5 movimentos para queimar celulites em casa

Carnaval, sol e praia nada melhor do que estar com o corpo em forma e, claro, livre da celulite para vestir sem medo o seu biquíni preferido ou até mesmo aquele shortinho da moda. Confira 5 exercícios práticos para acabar com os furinhos das pernas e bumbum e dar adeus à timidez.

Agachamento

Com as pernas levemente afastadas, faça o movimento de agachamento, com coluna reta, formando um ângulo de 90 graus com os joelhos. Repita 12 vezes o exercício em três séries, com intervalo de 30 segundos entre cada série.

Em pé

Apoie a lateral do corpo em uma parede e faça movimento de chute com a perna contrária, ficando o mais esticada possível. O exercício também pode ficar mais poderoso fazendo uso de tornozeleiras. Repita 12 vezes o exercício em três séries, com intervalo de 30 segundos entre cada série.

Quadril

Apoie cotovelos e joelhos no chão e faça movimentos esticando a perna para trás e para o lado. Alterne as pernas a cada série e use tornozeleiras para intensificar a prática. Repita 12 vezes o exercício em três séries, com intervalo de 30 segundos entre cada série.

Deitada

De lado, fique com a perna dobrada e o pé apoiado no chão. Em movimentos curtos, levante e abaixe a outra perna esticada, paralela ao chão. Repita 12 vezes o exercício em três séries, com intervalo de 30 segundos entre cada série.

Chute para trás

De pé, flexione o joelho para trás, tentando aproximar o calcanhar do bumbum. O exercício funciona bem com as tornozeleiras. Repita 12 vezes o exercício em três séries, com intervalo de 30 segundos entre cada série.

Fonte:www.bolsademulher.com